Blog
Thư Giãn Với Tinh Dầu Xông Thơm Phòng
Sau một ngày làm việc mệt mỏi phòng ngủ là nơi ta trút bỏ mệt nhọc, lo toan hằng ngày, lấy lại tinh thuần, nghỉ ngơi thư giãn. Biện pháp sử dụng tinh dầu để xông phòng giúp thư giãn, ngủ ngon và sâu giấc ngày càng được nhiều người sử dụng. Đây là biện pháp hữu hiệu và an toàn cho sức khỏe.
Contents
Lý do sử dụng tinh dầu giúp thư giãn, ngủ ngon
- Từ lâu chúng ta đã biết tinh dầu là dạng chất lỏng tập trung các hợp chất dễ bay hơi tự nhiên trong thực vật có mùi hương. Mùi hương của tinh dầu thiên nhiên không những tốt cho sức khỏe nó còn kích thích hệ Limbic trong não. Giúp thư giãn tâm trí, dịu những lo lắng căng thẳng, thư giãn tốt.
- Tinh dầu mang hương thơm tự nhiên, dễ chịu giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể liên kết giữa mùi hương cụ thể với giấc ngủ bằng việc làm cho tinh dầu trở thành một phần thói quen khi ngủ của bạn.
- Tinh dầu rất tự nhiên và không gây ra các phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe như dùng thuốc ngủ. Một nghiên cứu ở Đức năm 2010 cho thấy hoa nhài làm dịu thần kinh như một viên thuốc ngủ mà không có phản ứng phụ bất lợi nào.
Tinh dầu giúp an thần, thư giãn, ngủ ngon
Bất kỳ loại tinh dầu nào dưới đây đều có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Vì vậy, nếu bạn đang cần tìm kiếm loại tinh dầu hỗ trợ nâng cao giấc ngủ, giúp tâm trí thư giãn, xóa tan mệt mỏi sau một ngày dài hãy chọn một mùi hương yêu thích dưới đây.
Tinh dầu oải hương
Tinh dầu oải hương có thể làm chậm hoạt động của hệ thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy thư giãn, và giúp phấn chấn tinh thần, tâm trạng vui vẻ cho những người bị rối loạn giấc ngủ.
Tinh dầu oải hương giúp chúng ta ngủ ngon, sâu hơn, tâm trạng ổn định hơn. Làm tăng khả năng tập trung tinh thần, giảm thiểu lo lắng. Vì vậy tinh dầu hoa oải hương còn được khuyên dùng như liệu pháp bổ sung điều trị chứng lo âu và trầm cảm ở phụ nữ sau sinh.
⇒ Xem thêm: Tinh dầu oải hương
Tinh dầu sả chanh
Tinh dầu Sả Chanh có mùi hương thơm mát, không quá gắt nhưng cũng không quá nhẹ, cứ man mác thoảng quanh, vô cùng dễ chiu. Đặc biệt, mùi hương dịu nhẹ của sả chanh có thể giảm bớt lo lắng và ngủ ngon. Hương thơm của sả chanh có tính chất an thần, giúp cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ.
Tinh dầu sả chanh còn giúp đuổi muỗi rắn và một số loại côn trùng nhỏ gây hại.
⇒ Xem thêm: Tinh dầu sả chanh
Tinh dầu hoa nhài
Tinh dầu hoa nhài có mùi thơm ngọt ngào, nồng nàn quyến rũ. Có tác dụng giảm đau, giúp tinh thần sảng khoái, giảm lo âu, căng thẳng, giúp ta có một giấc ngủ ngon.
Tinh dầu hoa nhài có tác dụng làm dịu dây thần kinh giống như thuốc an thần valium nhưng không gây ra phản ứng phụ như valium. Hoa nhài sử dụng để giải độc cơ thể, điều trị rối loạn hô hấp và cải thiện chức năng gan.
⇒ Xem thêm: Tinh dầu hoa nhài
Tinh dầu ngọc lan tây
Hoa ngọc lan tây Ylang Ylang có nguồn gốc nhiệt đới Đông Nam Á. Mang hương thơm ngọt ngào, quyến rũ, tinh dầu ngọc lan tây thường được dùng trong phòng ngủ giúp kích thích ham muốn, tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn.
Khi xông tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang giúp làm dịu thần kinh, giảm nhịp tim, giảm huyết áp rất hữu ích cho những người có vấn đề về giấc ngủ hoặc trầm cảm. Tinh dầu ngọc lan tây còn có rất tốt trong việc dưỡng da và chăm sóc sức khỏe.
⇒ Xem thêm: Tinh dầu ngọc lan tây
Tinh dầu cam ngọt
Tinh dầu cam ngọt được chiết xuất 100% từ vỏ của quả cam ngọt, có mùi thơm dễ chịu, nhẹ nhàng. Có tác dụng giúp trấn tĩnh tinh thần, làm tinh thần thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Tinh dầu Cam ngọt – Orange oil có mùi hương tao nhã, tươi trẻ, ngọt ngào và lãng mạn, khiến người ta hạnh phúc. Giúp điều hoà các chức năng sinh lí, tăng cường sức đề kháng.
⇒ Xem thêm: Tinh dầu cam ngọt
Sử dụng tinh dầu như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu?
- Lan tỏa tinh dầu: Nhỏ vài giọt tinh dầu vào đèn xông/máy khuếch tán tinh dầu giúp thư giãn, ngủ ngon.
- Massage: Pha 3 – 5 giọt tinh dầu thiên nhiên vào 30ml dầu nền. Massage nhẹ nhàng vùng lưng, gáy, bắp chân. Cảm giác nhẹ nhàng dễ chịu, thư giãn từ tinh thần sẽ mang đến giấc ngủ ngon.
- Tắm: Nhỏ 3 – 5 giọt tinh dầu vào bồn tắm, ngâm mình khoảng 5 – 10 phút. Hương thơm nhẹ nhàng, dễ chịu của tinh dầu sẽ giúp giảm căng thẳng.
- Thêm vài giọt tinh dầu với nước vào bình xịt, phun tinh dầu vào không khí hoặc nhỏ 1-2 giọt trên gối nằm.
- Ngâm chân: Nhỏ 2 – 5 giọt tinh dầu + muối hạt + nước ấm vào chậu ngâm chân. Giúp ngủ sẽ đến với bạn nhanh và sâu giấc hơn.
Những lưu ý khi sử dụng tinh dầu xông phòng
Sử dụng tinh dầu thiên nhiên cho phòng ngủ đặc biệt có lợi. Tuy nhiên, tinh dầu thiên nhiên có tính nóng, mạnh hơn gấp 100 lần thảo dược sấy khô. Vì vậy khi dùng cần lưu ý như sau:
- Nếu bạn có làn da nhạy cảm, nên sử dụng tinh dầu đã được pha loãng cùng dầu nền.
- Nên dùng thử tinh dầu ở khu vực nhỏ và xem phản ứng trong 24h trước khi quyết định dùng ở khu vực lớn hơn.
- Trẻ em cũng nên tránh sử dụng tại chỗ để massage hoặc phải sử dụng lượng pha loãng nhiều hơn người lớn.
- Trẻ em dưới 6 tháng tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
Thay vì mệt mỏi thức dậy sớm mỗi sáng, hãy chọn ngủ một giấc thật ngon mỗi tối cùng mùi hương dễ chịu, thư giãn của tinh dầu xông phòng ngủ mà mình yêu thích ngay từ hôm nay.
